Metabolizmayı uyandırmak için yalnızca bir fincan kahvenin kâfi olduğunu düşünenler yanılıyor olabilir. Son devirde biyolojik saat araştırmacıları tarafından önerilen “30-30-30 kuralı”, sabah rutinine değişik bir boyut kazandırıyor.
Bu kolay formül; uyandıktan sonraki birinci 30 dakika içinde, en az 30 gram protein tüketmeyi ve akabinde 30 dakikalık düşük yoğunluklu bir antrenman (yürüyüş gibi) yapmayı hedefliyor.
GÜN İÇİNDE TATLI KRİZLERİ YAŞANMASINI ENGELLİYOR
Uzmanlara nazaran, güne yüksek proteinle başlamak kan şekerini dengelerken, çabucak akabinde yapılan hafif tempolu yürüyüş bedene “enerji için glikoz yerine depolanmış yağları yak” sinyali gönderiyor.
Bu metot, bilhassa gün içinde yaşanan tatlı krizlerini engellemekle kalmıyor, birebir vakitte zihinsel odaklanmayı da azamiye çıkarıyor. Kahvaltıyı ertelemek yerine güne bu protein odaklı disiplinle başlayan bireylerin, öğlenden sonra yaşanan o meşhur “enerji düşüşünü” hiç yaşamadıkları gözlemleniyor.
