Son devirde toplumsal medya platformlarında öne çıkan ‘askeri uyku yöntemi’, kısa müddette uykuya dalmayı vadeden teknikler ortasında dikkat çekiyor. Bilhassa ağır gerilim, sistemsiz hayat temposu ve uyku sorunları yaşayan bireylerin ilgisini çeken bu prosedür, nizamlı uygulandığında yaklaşık iki dakika içinde uykuya geçiş sağladığı teziyle gündeme geliyor. Yolun temelinde ise bedeni ve zihni sistematik formda gevşetmeye dayanan bir rutin yer alıyor.
Tekniğe nazaran kişi, sırtüstü uzanarak evvel yüz kaslarından başlayıp tüm bedenini adım adım gevşetiyor. Akabinde derin ve yavaş nefes alıp vererek kalp ritmini düşürmeye çalışıyor.
Son kademede ise zihnini sakin bir sahneye odaklayarak gerilimli fikirlerden uzaklaştırıyor. Bu sürecin, bedeni dinlenme moduna geçiren parasempatik hudut sistemini aktive ettiği ve uykuya geçişi kolaylaştırdığı söz ediliyor.
Yöntemin kökenine ait farklı görüşler bulunuyor. Kimi savlara nazaran teknik, II. Dünya Savaşı sırasında askerlerin kuvvetli şartlarda süratli uyuyabilmesi gayesiyle geliştirilmiş olsa da, bununla ilgili kesin bilimsel ispatlar sonlu.
Uzmanlar ise formülde kullanılan gevşeme tekniklerinin bilimsel temele dayandığını kabul etmekle birlikte, ‘iki dakikada uyku’ üzere kesin sonuçların herkes için geçerli olmadığını vurguluyor.
Uykuya dalma mühletinin şahıstan şahsa değiştiğine dikkat çeken uzmanlar; biyolojik ritim, gerilim seviyesi ve çevresel faktörlerin bu süreçte belirleyici olduğunu belirtiyor. Ayrıyeten uykuya dalmayı bir gaye haline getirmenin baskı yaratabileceği ve bu durumun aykırı tesir yapabileceği söz ediliyor.
Bu nedenle askeri uyku sisteminin, beklentiye girmeden ve tertipli bir biçimde uygulanmasının daha sağlıklı sonuçlar doğurabileceği belirtiliyor.
