SEVDİĞİ YİYECEKLERİ DE TÜKETTİ
Britt Mudd kilo verirken sırf diyet listesi yapmamıştı. Sevdiği yiyecekleri de yiyen bayan, “Makroları öğrenmek ve takip etmek, yanlışsız porsiyon denetimini öğrenmek, sevdiğim yiyeceklerin tadını çıkarırken daima olarak kalori açığında kalmamı sağladı” diyor. “Şimdi sezgisel olarak yemek yememi ve amaçlarıma gerçek ilerlemeye devam etmemi sağlayan şey bu. Yıllarca deneme yanılma yoluyla edindiğim bilgi sayesinde artık hiçbir şeyi takip etmeme gerek kalmadı, bunun yerine bedenimin hangi materyallere ve porsiyonlara en âlâ reaksiyon verdiğini bildiğim için yiyeceklerin tadını çıkarabiliyorum. Lakin buradan başlayabilirsiniz ve bu bir öğrenme sürecidir” diye kelamlarına devam eden Mudd, spor konusunda da değindi.
YÜRÜMEYİ İHMAL ETMEDİ
Britt Mudd “Gün boyunca hareket etmenin kilo vermek için gereken kalori açığını yaratmaya yardımcı olduğunu fark etmek. Yürümek, en az bedel verilen hareket biçimlerinden biridir. Daima yürümek beyni yine programlar ve hareketi önceliklendiren birinin zihniyetini almanızı sağlar. Artık bir mecburilik değil, bir alışkanlık haline gelir” diyerek hareket ve spor konusuna da açıklık getirdi.
KAS GELİŞTİRMEYE İHTİMAM GÖSTERİR
Britt Mudd: “Denemiş ve doğrudurlar zira işe faydalar. Temellere sadık kaldığımda ve bunlarda hakikaten âlâ olmak için elimden gelenin en düzgününü yaptığımda en düzgün sonuçları görmeye başladım. Kilo verme sürecinizin temeline sadık kalın ve dengeli devam edin.”
BİR GECE RUTİNİ OLUŞTURUN
Sonra, bir gece rutini oluşturmak Britt Mudd için olmazsa olmazlardan biri. Pekala fakat bunu nasıl başardı? Mudd şöyle anlatıyor: “Antrenmanlarım için daima olarak sabah 4’te uyanabilmemin tek nedeni güçlü bir gece rutini. Her şey bir evvelki gece başlıyor. Ekranları kapatıyoruz ve her gece birebir saatte yatağa girmeden evvel kendimize rahatlamak için vakit veriyoruz. Kâfi uyku almak genel sıhhat için mutlaka çok değerli, bu yüzden her gece 7-8 saat uyumayı hedeflemeyi bir öncelik haline getiriyorum. Magnezyumumu nizamlı olarak almak da bir oyun değiştirici oldu, daha süratli uykuya dalmama ve gece boyunca uykuda kalmama yardımcı oldu.”
AĞIRLIK KALDIRMAYA İHTİMAM GÖSTERİN
Kollarını güç idmanıyla başlayarak ‘en uygun özelliklerinden’ biri haline getirdiğini söyleyen Britt Mudd, “Uygun form ve tekniği öğrenmek ve bunlar üzerinde dengeli ve uzun vadeli çalışmak. Haftada bir kere birkaç sefer tekrar yapmak kıymetli bir ilerleme sağlamayacaktır” diyor.
SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİN
Bol su içmeyi de sıklıkla öneren Mudd, “Gazoz bağımlılığımı suyla değiştirdim. Her gün yaklaşık 2,5 litre su tüketmek cilt tamirine yardımcı olur ve selülitlerin susuz kaldığımızda daha ‘belirgin’ hale geldiğini biliyor muydunuz? Lakin unutmayın. Selülit normaldir” diyor.
DİNLENMEYE DE VAKİT AYIRIN
Britt Mudd kilo vermesine yardımcı olan son alışkanlığı “Her vakit 7 ila 8 saat uyumak ve bedenimi beslediğimden emin olmak, dinlenme günleri geçirmek ve bol su içmek. Kaslar güzelleşmeden büyümez. Spor salonunda kaslarınızı daima olarak zorladığınızda ilerleme kaydetmek için uygun güzelleşme sürecini de hesaba katmak çok önemlidir” diye anlatıyor.
